🌱 Пролетниот период нуди одлична можност за здрава и свежа исхрана, полна со хранливи состојки кои може да придонесат до лесен сон. Следуваат неколку предлози:

👉 Лосос на скара со аспарагус и киноа
Лососот на скара е богат со омега-3 масни киселини, кои се поврзани со подобрување на квалитетот на сонот. Аспарагусот помага во регулирањето на режимот на спиење, а киноата може да промовира стабилно ниво на шеќер во крвта во текот на ноќта.

👉 Салата од спанаќ и јагоди со пилешко на скара
Спанаќот е богат со магнезиум, кој игра улога во релаксација на мускулите. Јагодите содржат антиоксиданси и витамин Ц. Пилешкото на скара обезбедува посен протеин, кој може да ви помогне да се чувствувате сити и задоволни.

👉 Пржен зеленчук со кафен ориз
Пиперките, брокулите, морковите и грашокот обезбедуваат есенцијални витамини и минерали. Кафеавиот ориз е цело зрно кое содржи триптофан и придонесува за релаксација и спиење.

👉 Супа од леќа и зеленчук со леб од цело зрно
Леќата е богата со протеини и влакна. Морковите, целерот и доматите обезбедуваат витамини и минерали. Лебот од цело зрно е добар извор на сложени јаглехидрати.

👉 Парфе од грчки јогурт со мешани бобинки и бадеми
Грчкиот јогурт е богат со протеини и калциум. Мешаните бобинки – јагодите, боровинките и малините се богати со антиоксиданси и витамини. Бадемите се добар извор на магнезиум и здрави масти, кои го поддржуваат спиењето.