Редовната физичка активност може значително да го подобри квалитетот на сонот. Следуваат неколку летни спортови кои можат да ви помогнат да спиете подобро. ☀️🌊

👉 Пливање – Пливањето обезбедува одличен кардиоваскуларен тренинг, активност на повеќе мускулни групи и промовирање на целокупната кондиција.

👉 Возење велосипед – Возењето велосипед го зајакнува кардиоваскуларното здравје и може да доведе до подлабок сон.

👉 Пешачење – Да се ​​биде во природа го намалува стресот и промовира релаксација, кои се клучни за добар сон.

👉 Одбојка на плажа – Овој спорт обезбедува одличен кардиоваскуларен тренинг со голема активност на телото.

👉 Веслање кајак – Овој спорт првенствено е активен на горниот дел од телото, вклучувајќи ги рамената, рацете и торзото. Обезбедува ментална релаксација и добар сон.

👉 Сурфање – Ритмичкото движење на брановите и фокусот потребен за сурфање може да биде медитативен, помагајќи да се намали стресот и анксиозноста, кои се едни од причините за добар сон.